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健康食ガイド 心筋虚血疑いの改善策と最良の食事方法とは？ サラダに玉ねぎドレッシングで血液サラサラのレシピ・作り方 関連動画

レシピは下部にあります。

虚血性心疾患に罹患する可能性を高める要因には、



高コレステロール血症や低HDL（一般に善玉コレステロールとして知られる）



血症、高血圧、糖尿病、喫煙、肥満、若年期の冠動脈疾患の家族歴が挙げられます。



男性の心臓は筋肉が酸素不足になると痛みを感じます。



狭心症や心筋梗塞では、冠動脈の血液の流れが悪化するため、



心筋に酸素不足が発生し、胸が痛みや圧迫感、



締め付けられたような鈍い痛みを感じることがあります。



心筋虚血が疑われた場合、まずは運動を取り入れることをお勧めします。



また、動脈硬化の原因である「LDLコレステロール」や



「中性脂肪」を食事で過剰に摂取することも避ける必要があります。

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健康の基本は自然野菜から

主に肉類に含まれる「LDLコレステロール」の



過剰摂取が動脈硬化を引き起こす主な要因であると考えられています。



さらに、カロリー、蛋白質、脂質、糖質（炭水化物）、ビタミン、



ミネラルなどの栄養素を適切に摂取し、バ



ランスの取れた食生活を実践することも重要です。



物性脂肪に多く含まれる飽和脂肪酸は、



摂りすぎると血中の悪玉コレステロールが増加し、



動脈硬化を促したりするため、過剰な摂取は避けるようにしましょう。



食物繊維、ポリフェノール、植物ステロールなどの



非栄養素食物成分の適切な摂取も配慮する必要があります。

材料（2～人分）
玉ねぎ / １個
☆砂糖 / 大１1/2
☆塩 / 小１
☆酢 / 75g
☆サラダ油 / 75g
☆しょうゆ / 50cc
☆みりん / 50cc

レシピを考えた人のコメント
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