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健康食ガイド 脂質異常症でNGの食べ物とは？ずばり、コレステロールの多い食品です。悪玉コレステロールのコントロールに！蒸し大豆 レシピ・作り方 関連動画

レシピは下部にあります。

食生活や生活習慣などにより、身体にコレステロールがたまることがあります。



食事から多くのエネルギーを摂りすぎると、



肝臓で合成されたコレステロールが増え、



血中のLDLコレステロール（悪玉コレステロール）も増加します。



そのため、1日のコレステロールの摂取目標は200mg以下とし、



卵や内臓などに多く含まれる食品の摂取を注意しましょう。



また、コレステロールを下げる効果のある食品を摂取することや、



野菜を多く食べることが大切です。

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健康の基本は自然野菜から

健康的な生活を送るためには、



喫煙や運動不足にも注意が必要です。



喫煙は動脈硬化性疾患の主要なリスクファクターであり、



脂質異常症にも影響を与えます。



可能であれば、今すぐに喫煙をやめることをお勧めします。



脂質異常症を改善するには、有酸素運動が有効です。



特に速歩やスロージョギング、サイクリングなどで、



HDLコレステロールが上昇し、脂肪の燃焼が促進されます。



運動前には軽いストレッチを行い、



代謝を上げ、脂肪の燃焼を促進することもお勧めします。



また、運動後もストレッチを行い、



筋肉をほぐし、身体に負担をかけないように心がけましょう。

材料（4人分）
大豆 / 1袋
もどし水 / 3カップ

レシピを考えた人のコメント
圧力鍋で調理すると短時間でできますよ＾＾

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